Adalah agak mustahil untuk mencapai matlamat anda kehilangan 7 kg dalam seminggu.
Tetapi doktor menganggap penurunan berat badan sedemikian berbahaya bagi badan. Walau bagaimanapun, kadang -kadang kehidupan menentukan peraturannya sendiri, dan situasi timbul di mana anda benar -benar perlu menurunkan berat badan.
Kami akan memberitahu anda bagaimana kehilangan 7 kg dalam seminggu sedikit lebih rendah, tetapi kami mengatakan dengan segera bahawa lebih baik tidak untuk bereksperimen dengan penurunan berat badan sedemikian.
Cara kehilangan 7 kg dalam seminggu
Sayur -sayuran dan buah -buahan untuk penurunan berat badan
Untuk kehilangan 7 kg dalam seminggu, anda perlu mengkaji semula diet anda dengan teliti. Walaupun dalam keadaan ini tidak perlu menyemak semula apa -apa yang istimewa: anda perlu makan hanya sayur -sayuran segar dan buah -buahan sepanjang minggu. Pada siang hari anda dibenarkan minum air yang disucikan, teh hijau, dan jus yang baru diperah. Anda boleh melupakan segala -galanya manis, pedas dan berlemak.
Makan terlalu banyak buah -buahan dan sayur -sayuran juga tidak disyorkan. Satu setengah hingga dua kilogram sehari sudah cukup. Untuk sarapan pagi, sebagai contoh, anda boleh makan salad buah dengan segelas yogurt rendah lemak. Untuk makan tengah hari, anda boleh makan sama ada salad sayuran atau beberapa sayur -sayuran secara berasingan. Sebagai contoh, anda boleh makan wortel parut dengan krim masam rendah kalori. Teh hijau dan beberapa buah -buahan adalah sempurna untuk snek petang. Tetapi makan malam boleh diubah dengan sayur -sayuran rebus dengan satu telur. Ini adalah menu sampel yang akan sangat berguna untuk membuat anda sendiri.
Berat Badan Cepat dengan Teh
Jika anda tidak mempunyai keinginan tertentu untuk membuat menu mingguan dan juga melakukan senaman fizikal, anda boleh mencuba cara yang sangat melampau untuk menurunkan berat badan - dengan bantuan teh hijau. Seperti yang anda ketahui, teh hijau mempercepatkan metabolisme dan juga menggalakkan penurunan berat badan.
Anda hanya perlu minum teh hijau sepanjang hari. Mana -mana minuman atau makanan lain tidak boleh dimakan. Anda boleh membuatnya dalam dua cara: sama ada air atau susu. Tidak ada banyak perbezaan untuk badan, bagaimanapun, teh rasa lebih baik apabila dibancuh dengan susu. Untuk satu liter cecair yang anda pilih, anda memerlukan 1 sudu campuran teh hijau kering. Sebaik sahaja ia dibancuh, anda perlu menunggu sekurang -kurangnya setengah jam untuk teh penurunan berat badan. Ia boleh diminum hangat dan sejuk.
Kehilangan berat badan melalui senaman
Untuk menurunkan berat badan dengan cara ini, anda perlu mengehadkan diet anda dan melakukan senaman fizikal.
Semua lemak, pedas, asin, merokok, serta makanan manis dan kanji harus dikeluarkan dari diet. Semua produk susu yang ditapai hendaklah dimakan hanya rendah lemak. Anda perlu minum sekurang -kurangnya satu setengah liter air setiap hari. Jika anda mempunyai banyak aktiviti fizikal, sudah tentu anda perlu minum lebih banyak.
Latihan fizikal perlu diberi perhatian khusus. Adalah disyorkan untuk bersenam selama sekurang -kurangnya 2 jam setiap hari untuk melihat kesannya. Lagipun, anda mesti bersetuju bahawa kehilangan 7 kg kehilangan berat badan dengan cepat. Pada dasarnya, tidak ada sekatan ke atas latihan. Perkara utama adalah sentiasa aktif. Sebagai contoh, anda boleh memutar gelung selama 20 minit pertama, melakukan gimnastik selama 20 minit kedua, maka anda boleh pergi ke larian yang perlahan, dan kemudian anda boleh berenang atau menunggang basikal, kerana ini juga aktiviti fizikal.
Di atas adalah 3 cara yang sangat berkesan yang akan membantu anda kehilangan 7 kg dalam seminggu. Pilih salah seorang daripada mereka, dan hasilnya akan mengejutkan anda!